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坚持这些小动作让你瘦身更快!

发布时间:2021-12-12 10:52

现在减肥成了一个很热门的话题,减肥的方法多种多样,运动减肥是大家公认的一种健康减肥方式,那么,如何运用运动减肥呢?

1.提臀盆骨体操

事实上,在日本,“盆骨”体操是近一段时间来减肥的热门话题。有传言由于支撑腰腹的骨盆有所松弛和扩张,所以特别喜欢堆积脂肪,很难减肥。因此,通过一些必要的瘦身运动,可起到一次又一次紧缩骨盆的作用。这一动作在瑜伽或其他体操运动中常见,即双肩和双臂紧靠地面,双手置于身侧,然后将后背缓慢抬起,看上去就像抬起臀部。可紧致下身,对腰、臀、腿的形状有良好的塑形效果。

2.靠墙站3分钟

这一运动要求头部,肩胛骨,臀部,脚跟四个部位都紧贴着墙站立。小心地收起你的腹部和臀部,这样坚持3分钟左右。直到习惯了这个姿势,即使不睁开眼睛也能保持全身平衡。不仅可以减轻肩关节和腰部的不适,还可以改善新陈代谢。

3.活动手脚

早上起来用鼻子吸气嘴吐气,活动手脚腕至九十度做5~6次,晚上睡前做10~15次。人体会立即变暖,对预防女性感冒或空调器病有很大帮助。而且您不知道的是,在全身血液新陈代谢提高之后,还能消除浮肿,对于瘦脸的效果也很好哦。

4.高尔夫球减下半身

用高尔夫球踩在脚下来回滚动,人体的脚底有很多的神经末梢,活动它可以刺激神经,促进血液循环,缓解身体不适消除疲劳,能够取得很好的效果,还能让心情变得好。